Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak" demektir.
⁘ Fitness bütün sporların temelidir.
⁘ Birçok egzersize dayalı bir spordur
⁘ Diğer sporlardan farklı olarak kasların aletli veya aletsiz olarak çalıştırılmasıyla vücudun sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
⁘ Kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizleri uygulanır.
⁘ Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır.
⁘ Antrenman programlarının uzman kişi tarafından yazılması hem sağlığınız için hem de amacınıza ulaşmanız açısından önemli..
⁘ Kişinin amacına göre, fiziki yapısı, sağlık durumu programlarda değişiklik göstermektedir. Fitness her yaşa uygun spor dalıdır. Bu yüzden erken veya geç kaldığınızdan endişe etmenize gerek yoktur.
⁘ Vücut Geliştirme (Body Building) 'den 2 farkı bulunur: Amaç vücudu geliştirmek değil sağlık için yapılır. Fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm kazanır.
Fitness Faydaları
⁘ Fitness vücutta endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar.
Bu da, vücudun doğal ağrı kesici ve mutluluk maddesidir.
⁘ Vücudun forma girmesi özgüveni arttırır.
⁘ Metobolizmayı hızlandırır.
⁘ Enerjiyi arttırır.
⁘ Uykuyu düzenler.
⁘ Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten uzaklaştırır.
⁘ Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar.
⁘ Kalp ve damar sistemini güçlendirir.
⁘ Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.
⁘ Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.
