Pilates egzersizlerinin amacı;
karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur.
Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.
Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir.
Kilo vermeseniz bile vücut sıkılaşır ve ince görünürsünüz.
⁘ Sakatlanma riski azalır,
⁘ Dayanıklılık artar,
⁘ Metabolizma hızlanır.
Çoğu insan yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Ne yazık ki ülkemizde çok yaygın olarak görülmektedir.
⁘ Omurganın düzgün kullanılmadığı,
⁘ Vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri,
⁘ Duruş bozuklukları,
⁘ Yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler;
⁘ Kaslarda gerilme,
⁘ Yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda ise kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor.
PİLATES FaydalarI
⁘ Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
⁘ Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
⁘ Kas kontrolünü sağlar.
⁘ Vücut duruşunu destekler.
⁘ Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
⁘ Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
⁘ Atletik performansı arttırır.
⁘ Sakatlanma riskini azaltır.
⁘ Konsantrasyon gücünü arttırır.
⁘ Kendine güveni geliştirir.
